Krautsuppe für Krautsuppendiät geeignet Rezept durch Kluger
Hier ist es Krautsuppe für Krautsuppendiät geeignet Rezept. Dieses leckere Rezept wird von Kluger geschrieben und kann für 1 Portionen serviert werden.
Krautsuppe für Krautsuppendiät geeignet Rezept
Zutaten für 1 Personen
| 1 kl. | Weißkohl frisch - Weißkraut |
| 2 Dosen | Tomaten geschält und gewürfelt |
| 2 Stk. | Paprika grün |
| 1 Bund | Staudensellerie - hab eine halbe Sellerieknolle genommen |
| 1 Stk. | Kohlrabi frisch |
| 2 kl. | Karotten |
| 1 gross | Zwiebel |
| Knoblauch gehackt - wer mag | |
| Wasser oder Gemüsebrühe zum aufgießen | |
| Olivenöl | |
| Gewürze: | |
| Kümmel oder Fenchel | |
| Curry | |
| Chilli (Cayennepfeffer) wär`s gern etwas schärfer hat | |
| Ingwer - Daumennagelgroß | |
| Pfeffer aus der Mühle schwarz | |
| Petersilie gehackt | |
| KEIN SALZ |
ZUBEREITUNG Krautsuppe für Krautsuppendiät geeignet Rezept
- In einem großen Topf die fein in Würfel geschnittene Zwiebel andünsten, dass gewascheneklein geschnittene Gemüse und die Dosentomaten beigeben (wer frische Tomaten nehmen will6-7 geschälte und gewürfelt)mit Wasser oder Gemüsebrühe aufgießen, sodass alles bedeckt ist
- Ca. 20 Minuten aufkochen lassen, und solange weiterköcheln lassen bis das Gemüse bissfest ist.Danach würzen (KEIN SALZ) wer Ingwer beigibt schälen in kleine Würfel schneiden und schon früher zum Gemüse dazugeben.
- Frische Kräuter erst zum Schluss hinzugeben.DIE SUPPE REICHT FÜR SIEBEN TAGE
- Zur Abwechslung kann man auch Bok Choi (chinesischer Kohl), Rotkohl, Wirsing oder andere Kohlsorten nehmen.
- WÜNSCHE VIEL ERFOLG!!!!
Krautsuppe für Krautsuppendiät geeignet Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 14.09.2013 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 121 (29) |
| Eiweiß | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 5,3 g |
| Fett | 0,2 g |
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